Waar te beginnen….

Koolhydraten zijn enorme dikmakers! Ze worden direct omgezet in vet! Tenminste dat is wat velen onder ons denken. Om zoveel mogelijk aandacht te trekken en publiciteit te creëren worden veel artikelen op deze manier het internet op geknald. Lekker makkelijk advies toch?

Na een kleine Google-zoektocht schieten de carb-calculators en low-carb-diets al snel om je oren. Wat deze adviezen allemaal in gemeen hebben, is dat ze een “one size fits no one” volgen. In andere woorden, er wordt advies gegeven alsof iedereen exact hetzelfde lichaam heeft. Het klopt dat je lichaam zonder koolhydraten kan overleven. Dit wil echter niet zeggen dat de afwezigheid van carbs optimaal is voor jouw specifieke situatie.

Blog tips voor carbs

Voordat je opeens bedenkt een high-carb-diet te kunnen beginnen, hebben we hieronder drie tips opgesteld die wél van toepassing zijn. Lees het door en bepaal zelf:

1. Earn it!
Je moet je koolhydraten verdienen maar sluit ze niet uit. Sommige mensen gaan keihard op carbs, andere minder. Koolhydraten verzadigen minder snel dan eiwitten of verzadigd vet, waardoor je dus snel te veel eet. Dat overschot wordt makkelijk omgezet in vet. Let hier dus op.

2. Complex, complex, complex
Eet zoveel mogelijke complexe koolhydraten, deze zitten namelijk bomvol nutriënten. Een paar voorbeelden: zoete aardappel, quinoa, zilvervliesrijst etc.

3. Eet de minste carbs in de ochtend
Wanneer je de dag laag in koolhydraten start voorkom je sugar cravings en stimuleer je in de avond serotonine (dat is een moeilijk woord voor: gelukshormoon). Hierdoor val je makkelijker in slaap en zul je jezelf lekkerder in je vel voelen.

Een extra tip: pak je grootste carbs maaltijd na je training. Combineer dit met een eiwitrijk recept. Dit zorgt ervoor dat je spieren beter herstellen.

Conclusie carbs blog artikel

Maar een vriend van de zwager van mijn achterneef die eet alleen maar witbrood, donuts en pasta en die is echt afgetraind. Let op, er gezond uitzien is iets heel anders dan gezond leven. Gelukkig kun jij geen kijkje nemen in het lichaam van dit soort uitzonderingen. Vaak zijn de bloedwaarden van dit soort mensen verschrikkelijk en zodra deze symptomatisch worden zijn ze al ver heen. Dus koolhydraten zijn niet de duivel en horen in de juiste context in een gezond dieet.

Iedereen reageert anders op een dieet. Zoek dus eerst goed uit (maybe met behulp van experts) welk soort dieet het best bij jouw lichaam en lifestyle past en ga dan pas experimenteren met carbs en andere diëten.

Bron: Rockstar Lifestyle Institute Amsterdam

De Lancering

Deel je info en ontvang een update wanneer we in jouw gym lanceren!


Fields marked with an * are required