Afgelopen maand ontmoette ik Roel van Mierlo, beter bekend als Nederlands recordhouder deadlifting. Hieronder lees je het interview met Roel waarin zijn verhaal aan bod komt en waarbij hij 5 tips geeft voor beginnende powerlifters. Lees, leer en huiver!

Even voorstellen:

Hallo, ik ben Roel van Mierlo en ik ben eigenaar van ‘Kombat Fitness personal training’ in Made. Mijn passie voor powerlifting heb ik ontdekt tijdens mijn afvalrace van 138 kg naar 89 kg. Twee jaar geleden ben ik tijdens mijn baan als voorman in de montage, begonnen met Kombat Fitness. Ik heb een aantal jaar ervaring in kickboksen, mixed martial arts en krachtsport in de breedste zin van het woord. Het is mijn doel om personal training voor iedereen beschikbaar te maken ongeacht welk budget. Hierdoor wil ik iedereen een kans bieden om op een kwalitatief goede manier te profiteren van goede begeleiding.

Zelf heb ik ongeveer zes jaar ervaring in de krachtsport en heb gedurende deze jaren altijd met de hoofdoefeningen: squatten, bankdrukken en deadliften in mijn schema’s gewerkt. Op dit moment doe ik ongeveer sinds een jaar serieus mee aan ‘powerliftwedstrijden’. Sinds die tijd ben ik 3e geworden op het WK Powerliften in Engeland, daarnaast heb ik meerdere records gehaald bij Powerlifting Holland.

Mijn top 3 persoonlijke records:

  • Deadliften 280 kg
  • Squat 230 kg
  • Bankdrukken 172,5 kg

Waar moeten beginnende powerlifters beginnen?

Het is belangrijk om met een simpel 3-daags schema te beginnen, gericht op squatten, bankdrukken en deadliften. Hierbij is het van groot belang om met een submaximaal gewicht te trainen en maximaal 3 tot 5 herhalingen aan te houden. Zorg dat je eerst de techniek onder controle hebt voordat je meer gewicht gaat pakken.

Welke items mogen niet ontbreken in een tas van een powerlifter?

Uiteraard een powerlift riem! In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is dit niet enkel een ondersteuning voor je rug maar het zorgt er ook voor dat je bij de oefeningen je buikspieren kan aanspannen. Hierdoor creëer je een veel stijvere en rigide romp, waardoor de oefeningen beter uitgevoerd kunnen worden met meer gewicht. Daarnaast raad ik aan om squat schoenen aan te schaffen voor stevigheid tijdens het squatten. Eventueel ook nog deadlift schoentjes of slippers om lager bij de grond te staan en magnesium om voor meer grip te zorgen tijdens het uitvoeren van de oefeningen.

Wat zijn de meeste voorkomende powerlifting fouten?

Beginners pakken al heel snel, te veel gewicht. Dit gaat helaas ten koste van de techniek. Techniek moet op nummer 1 staan en daarna het gewicht. Het zal veel tijd en blessures voorkomen om vanaf het begin de juiste techniek toe te passen.

Wat is je favoriete oefening?

Voorheen was dat de deadlift, maar tegenwoordig maak ik meer progressie bij het bankdrukken. Ik verwacht binnenkort 200kg te kunnen drukken! Het geeft een ontzettende adrenaline om zo’n gewicht van je hoofd weg te drukken.

Hoe kunnen mensen meedoen aan een wedstrijd?

Wij hebben vanuit Powerlifting Holland een zeer laagdrempelige prijs (rond de 35 euro per jaar) en daarvoor mag je ook al meedoen aan twee wedstrijden. Ik zou iedere beginnende powerlifter willen adviseren om hier eens naar te kijken. Succes met powerliften!

Roel volgen?

Wil je Roel wel eens 170kg zien bankdrukken of 230kg squatten, volg hem dan op social media en bezoek zijn website.

Workout filmen?

Deel je info en ontvang een update zodat we in jouw gym kunnen lanceren!


[ninja_forms_display_form id=”5″]

Geen spam, promised!